Taille et poids: changer ce qui peut l'être.

Oui, lorsque je fais de la course à pied, il n'est pas rare qu'au retour, il manque quelques centaines de grammes que je ne reprends pas...
Très efficace la course à pieds..
debora

J'ai commencé un régime ce matin que j'ai déjà "laché" je viens de craquer sur les petits princes multi- céréales au chocolat. C'est fou ! je suis une femme forte dans ma vie de tous les jours mais pour ce qui en est de la nourriture . Que faire ?! J'ai un rapport avec la nourriture comme on peut être dépendant au tabac (je ne fume pas). Je fais 1.62 m et je pèse 77 kilos !! Je n'ai plus de thyroïde et mon médecin me dit que compte tenu de mes problémes hormonaux et de mon dernier accouchement je dois attendre plus d'un an pour réussir à perdre ! Ok mais je mange quand même sans modération. A table je mange normalement. Ce sont les grignotages qui me jouent des tours. Aidez moi !! . Il n'y a que quand je fais du jogging que j'arrive à perdre réellement et à maintenir un poid normal. Hors pour le moment je ne peux pas courrir et j'ai pas le courrage de faire des exercices à la maison. Mes filles ont toujours besoin de quelque chose alors je ne vais pas m'y mettre lorsqu'elles dorment. Je suis aussi fatiguée ..Voilà le point noire de ma vie car ça tourne à l'obsession.

Je te comprends Donalisa, tu es dans une période de ta vie où une maman doit être partout, tout faire, tout gérer et en plus, si possible, prendre soin d'elle ! Quel beau programme, mais oh combien fatiguant, difficile et stressant !

Un petit conseil (qui m'a réussi), note sur un papier absolument TOUT ce que tu manges, cela t'aidera à prendre conscience de tout ce que tu grignotes sans que ce soit nécessaire et si tu y arrives, tu supprimes tous ces petits en-cas...

Bon courage, reviens-nous dire comment ça va !

Je crois que je vais faire comme tu dis Lotus, tout notter déjà pour voir ce que j'ai avalé dans la journée et changer quelques petits trucs de trop.

je suis désespérée, j'ai repris encore un peu de poids

Abysse

Coucou Donalisa,
Même l'exercice chez toi, à part le vélo d'appartement, ne suffirait pas pour maigrir. Le jogging, oui car c'est une grosse dépense énergétique.
Pour la compulsion alimentaire, il n'y a que le stress à gérer, si tu es stressée tu manges forcément. Si tu te penches là-dessus, tu auras moins de besoins, vérifié

Et ne fais pas de régime, le mot est trop frustrant et te décourage car un régime, ça se prend, ça se pose. Alors que des choix alimentaires se prennent et se conservent sur la durée, et permettent de se faire plaisir. Si tu ne manges plus de tartelettes au citron, le jour où tu craques, tu en manges 5 d'affilée en prévision car demain tu ne pourras plus. Si tu en manges une, tranquillement, en te disant que cela ne t'est pas interdit, demain tu n'en auras pas forcément très envie.

C'est pour les mêmes raisons que tu craques sur les gâteaux, la peur de manquer demain, et la culpabilité de faire ce que tu ne devrais pas faire.

Oublie le côté culpabilité, adopte la notion de plaisir, réduis le sucre et tu l'aimeras de moins en moins. Evite les édulcorants car ils ne déshabituent pas du goût sucré.

Et viens nous raconter..
Je ne te dis pas "courage" car ce serait encore une punition.
debora

Salut Donalisa, comme je te comprends, car moi aussi j'ai cette tendance lorsque je suis stressée. J'ai deux enfants Joshua 2ans et Maëva 3mois et demie. Je suis tout à fait d'accord avec ce que Debora dit. Pour ma part, je sais que d'avoir arrêté mon stress ça été la solution. J'essaye tant bien que mal, d'avoir des activitées d'interieur ou d'exterieur. j'ai éliminé toute tentation dans les placards, tout en sachant me faire plaisir de temps en temps pour ne pas être frustrée. Et puis j'essaye de ne plus focaliser sur le problème, en sortant, bougeant même si ce n'est pas évident. Mais je veux te dire que c'est possible! Si tu étais près de chez moi je t'aurais proposer de sortir avec moi pour qu'on s'entraide .

Merci les filles je crois que l'heure du laché prise a sonné. Il faut que je sorte de ce stress quotidien. A croire qu'il faut se méfier de sois même ! Le pire, c'est que je ne sais pas ce qui me stress !! Je vais noter ce que je mange et me faire plaisir tout en diminuant " les tartelettes au citron" Miam miam ..

Et boire beaucoup d'eau... mine de rien ça aide aussi.

Exact... du thé vert aussi. Mais j'aime beaucoup l'eau..
debora

J'ai toujours aimé sauter à la corde et l'autre jour j'ai épaté ma petite-fille qui ne pensait pas que sa mamie savait si bien sauter...

Cet article est intéressant et je trouve que cela peut aussi être une idée pour celles qui en ont envie !

"La corde à sauter, l’alliée de votre silhouette de rêve

C’est décidé: j’adopte une corde à sauter pour bouger mon petit corps où je veux, quand je veux. Pas besoin d’en faire forcément des tonnes: pour une débutante, une séance de quelques minutes tous les deux jours, c'est déjà pas mal du tout. Avant de faire le grand saut, revue de matériel. Choisissez un modèle adapté à votre taille: la corde doit impérativement passer largement au-dessus de votre tête. Les paresseuses adoreront les modèles high tech équipées d’un compteur. Côté vêtements, vous faites comme vous voulez mais surtout vous mettez un soutien-gorge conçu pour le sport afin de protéger votre poitrine.

Pour faire des sauts en toute sécurité, mettez des chaussures qui absorbent les chocs et privilégiez les surfaces tendres, comme le gazon ou encore la piste norvégienne de votre parcours santé préféré. Vos os et vos articulations vous diront merci. A la maison, restez bien sur la moquette pour ne pas vous attirer les foudres de vos voisins.

Entraînement cardio-vasculaire par excellence, la corde à sauter permet de brûler 10 calories à la minute. Ok, pour que votre dernier pain aux chocolat ne s’installe pas sur vos hanches, cela vous vaudra plus de deux heures d’effort mais soyons réalistes: la corde à sauter est certes un excellent moyen de brûler de calories mais pour une silhouette de rêve, mieux vaut multiplier les activités physiques, Mais rien ne vous empêche évidemment de faire comme la splendide Hillary Swank, qui a fait des centaines de milliers de sauts pour préparer son rôle de boxeuse dans le film Million Dollar Baby. Tous les bienfaits de la corde à sauter se lisent sur son corps: souplesse, posture de reine, équilibre. "

Qu'en pensez-vous ? Allez-vous faire comme moi et vous y remettre ?

J'aime bien la corde à sauter.. mais bizarrement depuis quelques années, lorsque je saute (rarement) à la corde, je n'ai qu'une peur, c'est de m'effriter, de tomber en morceaux. C'est bête non ?
debora

Tiens pourquoi pas...
Si mon genou râle pas. Ça peut être une idée sympa.

Voilà, j'ai même commandé une corde.
Il ne reste plus qu'à m'acheter une paires de baskets potables (et un soutien-gorge digne de ce nom ) et en avant pour faire des bonds dans ma chambre !

Super Loys, tu as bien raison et tu peux aussi aller au bord du lac avec ta corde :D

Quand je maîtriserais un peu ;-)